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トマトは美肌のつよ〜い味方?

よく、トマトには「リコピン」という
栄養が含まれていると耳にしますが、
このリコピン、どうして摂った方が
良いと言われているのか、ご存知ですか?

今回は美肌にするという観点から
このリコピンのご説明をしたいと思います。

トマトの驚くべき成分「リコピン」とは?

トマトの赤い色素成分が「リコピン」です。
リコピンは、強い抗酸化力があり、活性酸素を
除去してくれます。

活性酸素は老化や生活習慣病の原因とも
いわれていますので、リコピンは
アンチエイジングの強い味方ですね。

活性酸素を除去してくれるパワーは、
β-カロテンの2倍、ビタミンEの100倍に
なります。
紫外線から肌を守り、保水機能を高めて
くれます。

紫外線は肌を乾燥させ、活性酸素を作り
出して体内の老化を進めることが分かって
います。
40代になると、抗酸化力が衰えてくるので
リコピンパワーを是非取り込みたい
ところです。

そしてなんと、コラーゲンの減少を
抑制する効果もあり、シワを予防して
くれるんです。

美肌のためにはトマトをどう食べれば良いの?

朝トマト

出典 http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

美肌を作ってくれるのは睡眠中なので
寝る前に摂るのが効果的です。

どのような形で摂るのが良いかと
いいますと、実は生のトマトを食べるより、
加工されたトマトの方がリコピンを沢山
摂れるんです。

リコピンを1日あたりの目安量15mg摂取
するためには、生トマトだと、大きめのを
2個食べる必要がありますが、
トマトジュースだと、200mlでクリア
できます。

吸収率を上げるには油と一緒に摂ると
良いそうなので、夜ご飯にトマトソース
を使った料理なんてのも良いですね。

日々の食事に取り入れることで
色白美肌になれる食材は色々あります。

どんな栄養があるのかを意識して
取り入れることで、体の中から
キレイになっていきたいですね。

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