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美肌の持ち主、石田ゆり子 さんの肌ケア方法とは?

美肌になる方法

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「奇跡の40代」といわれる石田ゆり子さんのお肌はスッピンでもキレイ!

お肌がキレイな石田ゆり子さん

出典 http://img.cinematoday.jp

 “逃げ恥”こと火曜ドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」(TBS系)も好評の石田ゆり子が22日、Instagramにほぼすっぴんと思われるメイク途中の写真を投稿し、47歳とは思えない美肌が反響を呼んでいる。

出典 http://www.cinematoday.jp

石田ゆり子さんの美肌をささえる「基本の3本柱」とは?

基本の3本柱は、運動、食事、睡眠だと語っている石田ゆり子の老けない美容法は、次のようなものになります。

● 家では自炊派で、玄米や和食を食べることが多い

● 納豆&卵をよく食べる

● 疲れが出てきたらとにかく温める、白湯を飲んだり、内側外側両方から温める

● 豆乳ヨーグルトパックを愛用

● 貧血気味なので赤身肉を食べるようにしている

● 一人鍋を年中やる

● 20代の頃から分子栄養学に基づいた食事をしている

● 乾燥肌なので皮脂を取り過ぎないよう気をつける

● 千鳥酢を愛用

● 週に2回ピラティスをする

● シートマスクを愛用

出典 http://kokokara.hateblo.jp

石田さんの「栄養のある食事」とは?

「栄養のある食事」によって、
体が健康であることで、肌も美しく保てると
いうことを実践されています。

石田さんが栄養を摂るために毎日食べているのが

・ 小松菜
・ 豆乳
・ 卵
・ 納豆

とのことですが、卵や納豆は良い肌を形成する
ためにも良質なたんぱく質を摂るのに有効ですね。

また、納豆や豆乳からは、女性ホルモンと似た
働きをもつ成分がある、「イソフラボン」が
摂れますので、いつまでも弾力のある肌を保つ
ためには摂ったほうがいい食品です。

また、納豆には他にも、美容にいい成分が
含まれていて、血管を若々しく保つ、
新陳代謝を促す、活性酸素を抑制する等の
効果も期待できます。

活性酸素を抑制してくれるということは、
シミやシワ、たるみの予防にもなるという
ことですので、実はアンチエイジングの強い
味方なんです。

そして小松菜には、皮膚や粘膜を丈夫にする
βカロチンや、カルシウム、コラーゲンの
生成を促すビタミンC、強い抗酸化作用を
持つビタミンE、鉄分などが豊富に
含まれているので、こちらも美容に
とっても良い野菜です。

食べ物で、体は形成されていくので、
肌も表面だけではなく、やはり内側から
気を使うというのが基本なんですね。

乾燥肌だから洗顔時はぜったいこすらない+ぬるま湯

夜はクレンジング、朝はぬるま湯洗顔を
していらっしゃるようです。
仕上げに冷水で締めるのが、毛穴を
感じさせない肌にしているのかも。

クレンジングの際も、ぜったい肌をこすらない
ように洗うそうです。
皮脂をとり過ぎないよう、汚れだけを
落とす洗顔。乾燥肌の方は参考になりますね。

また、洗顔後は化粧水をたっぷりと
たたきこみ、肌がひんやりするくらい
水分を与えるそうです。
また、フェイスマスクも持ち歩いていらっしゃる
そうで、乾燥肌な石田さんは普段から肌を
乾燥させない様に気を使っているようです。



絶対に肌はこすらないし、皮脂を取りすぎないようにして、汚れだけをきちんと落とすようにしています。若い頃はつい肌を過信して、何もしなくても大丈夫とちょっと思っていましたが(笑)、20代後半からスキンケアに気をつけるようになりました。今のほうが、むしろ肌の調子はいいです

出典:石田ゆり子さんの美肌を保つ秘訣|山からの涼風

出典 http://laughy.jp



保護膜を落としすぎないよう心がけている為熱いお湯だと肌に必要な皮脂まで洗い流し乾燥肌の原因を作ってしまう。だからこそぬるま湯でかるく洗い流し仕上げに冷水で肌を引き締めているようです。

出典:石田ゆり子の結婚させたくなる美貌の秘訣とは?

出典 http://laughy.jp

ピラティスにはどんな効果があるの?

ピラティスはどんな人に向いている?
こんな人におすすめです

・見た目に筋肉はついていても、なんとなくボディのバランスが悪い
・デスクワークなど、長時間、同じ姿勢を続ける習慣がある
・肩こりや腰痛に悩んでいる
・イライラしがち

「ピラティス」は「健康的にスリムになりたい」「ムリはしたくない」という人にピッタリのエクササイズ。もともとリハビリにも用いられているピラティスは、通常の運動と筋肉の使い方、つき方がまったく異なる。
特徴的なのは、骨盤を常に安定させて動かすということ。これによって骨盤のゆがみが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できる。続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。本来自分が持っている自然な”体バランス”に近づけてくれます。

出典 http://health.goo.ne.jp

呼吸と、体の奥の筋肉(インナーマッスル)を意識
しながら行うピラティスは、体の芯となる部分を
整えることで、健康に導いてくれます。

肩こりの解消だけでなく、内臓の調子も整える
事が出来るので、お肌にいい栄養の吸収をきちんと
できる健康な体になれるということですよね。

石田ゆり子さん

出典 http://cdn-ak.f.st-hatena.com

美肌は一日でならず。
日々の積み重ねでしかないと、石田さんの
美肌の秘訣をみてみると痛感します。

毎日、自分の体のために、肌のために
きちんと栄養をとって、体を整え、
睡眠をとった上で、余分な皮脂を取りすぎない
洗顔と保湿をする。

一見、当たり前のように感じることが、
なかなか毎日となると、難しかったり
しますが、よい習慣を作っていくことで
健康にも美肌にもなれるんですね。

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